强迫症的自我治疗四步法

 　　强迫症是一种以反复出现的强迫观念、强迫冲动或强迫行为等为主要临床表现的精神疾病。患者明知这些观念和行为没有必要、违反自己的意愿，却无法摆脱，因而感到焦虑和痛苦。其病因较为复杂，与病前人格、遗传风险、生理因素、心理因素、环境因素等均有关系。强迫症多发病于 19-35 岁，有两个发病高峰期，即青少年前期和成年早期.1、哈尔滨精神心理专科医院 2、哈尔滨京科强迫症专科医院 3、黑龙江京科脑康医院。

　　第一步：认知疾病

　　要对强迫症有全面且深入的认知。了解其症状表现，比如强迫观念中的强迫思维，患者会反复出现一些刻板形式的观念、表象或冲动思维，像暴力、猥亵或毫无意义的内容，且难以抵制。还有强迫穷思竭虑，会对常见事物过度思索等。强迫行为方面，如强迫检查、强迫洗涤、强迫计数等，这些行为多是为了减轻强迫观念带来的焦虑。通过学习相关知识，明确自己的症状属于哪一类，才能有的放矢地进行治疗。

　　第二步：调整认知与行为

　　采用认知行为疗法来改变不良的思维习惯和行为模式。当出现强迫观念时，尝试分析这些观念背后不合理的认知，比如过度追求完美、对不确定性的无法容忍等错误信念。然后，通过与自己辩论等方式，纠正这些不合理认知，代之以更合理、积极的思维方式。在行为上，逐渐减少强迫行为的频率和强度，当有强迫检查门窗是否关好的冲动时，先尝试延迟几分钟再去检查，逐渐延长延迟的时间，打破原有的强迫行为模式。

　　第三步：药物辅助治疗

　　药物治疗也是控制强迫症状的有效方法之一。常用的药物有 5 - 羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁药物等，如氟西汀、氟伏沙明、舍曲林等。患者应严格按照医生的建议服用药物，按时按量，不可自行增减剂量或随意停药。药物治疗可以帮助调节大脑中的神经递质，缓解强迫症状，为心理治疗和自我调整创造更好的条件.

　　第四步：寻求支持与自我管理

　　家人和朋友的支持至关重要，他们应给予患者情感上的理解和鼓励，避免指责和批评，为患者创造一个宽松、温暖的家庭和社交环境。患者自身也可通过多种方式进行自我管理，如适度运动，像散步、跑步等，运动可以促进大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，缓解焦虑。还可以培养兴趣爱好，如绘画、书法、阅读等，转移对强迫症状的注意力，丰富生活内容，增强自信心，更好地面对强迫症带来的挑战.

　　【黑龙江京科脑康医院】多年来一直专注于精神心理疾病的的临床治疗和研究，治疗适应症为失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、情感障碍、精神康复、心理障碍等。患者及其家属日常应时刻关注病情变化，遵医嘱定期复查，一旦出现复发症状应立即就诊治疗。

　　医院的口碑：患者在选择医院治疗的时候，医院的口碑是非常重要的。患者要选择口碑好的医院，治疗过的患者也是亲身经历，患者是不会撒谎的，而且治疗的结果也是可以明显看出来的。所以患者在选择医院时要慎重考虑，口碑好的医院才是患者要选择的。

　　专业医疗设备：医院设备也是选择医院的重要依据，因为有了专业的设备，医师才能准确、快速地了解患者的病情和病因，进而制定出适合患者的治疗方案，让患者得到有效的治疗。因此，患者选择医院时要了解这家医院是否有专业的医疗设备，这是非常重要的。

　　专业医生团队：医院要有专业的设备，但是光有专业的设备也是不行的，有了专业的设备也要拥有专业的医生团队，正规专业的医院都是有经验丰富的医生团队的，这样一来才不会出现误诊的情况。患者千万不能盲目的选择医院，盲目选择医院可能会耽误治疗黄金时间造成无法挽回的损失的。